Ders Programı
.jpeg)
HIIT WORKOUT
HIIT (High-Intensity Interval Training), kısa süreli yoğun egzersiz dönemlerini daha düşük yoğunluklu dinlenme veya aktif dinlenme periyotlarıyla birleştiren bir antrenman türüdür. Kalori Yakımını Hızlandırır.
Yüksek Kalori Harcaması: HIIT, kısa süre içinde çok fazla kalori yakmanızı sağlar.
KARIN KALÇA BACAK
Karın, kalça ve bacak egzersizleri, bu bölgelerdeki kasları güçlendirir ve sıkılaştırır. Özellikle karın kasları için yapılan plank, crunch gibi hareketler, çekirdek kaslarınızı güçlendirir ve duruşunuzu düzeltir.Kalça ve bacak hareketleri ise kasları şekillendirerek daha belirgin ve sıkı bir görünüm sağlar.
HAPPY FEET
Yürüyüş Adımlarıyla Evde Yağ Yakma ve Forma Girme Dersi
Bu ders, evde rahatça uygulayabileceğiniz yürüyüş adımlarıyla yağ yakmanıza ve forma girmenize yardımcı olmak için tasarlandı! Her seviyeye uygun olan bu eğlenceli ve etkili egzersizle, hem kardiyo yaparak kalori yakacak hem de vücudunuzu şekillendireceksiniz.
PILATES
Pilatesin başlıca faydaları arasında vücut esnekliğinin geliştirilmesi, kas gücünün artması, ağrı kesici olması, duruş bozuklukların giderilmesi, nefes kontrolünün sağlanması ve ruh sağlığının iyileştirilmesi yer alır. Bunlarla birlikte pilates vücudun denge ve koordinasyon sistemine de iyi gelir.
HIIT DANCE CARDIO
Yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) prensipleri ile dans temelli kardiyovasküler egzersizlerin bir araya getirildiği bir antrenman türüdür. Dansın eğlenceli yapısını HIIT'in yoğunluğu ile birleştirerek, vücudu güçlendirmek ve yağ yakımını hızlandırmak için etkili bir yöntem sunar.
Neler Sunuyoruz?
-
Kilo Kontrolü: Sağlıklı bir yaşam için dengeli kilo yönetimi.
-
Yağ Yakımı: Daha fit bir görünüme ulaşmanız için özel programlar.
-
Kas Oluşumu ve Güçlenme: Vücudunuzu güçlendirin ve şekillendirin.
-
Postür Dengesini Sağlama: Doğru duruş alışkanlıkları kazanın.
-
Fiziksel Performans Artışı: Daha enerjik ve güçlü bir yaşam için hareket edin.
-
Farkındalık ve Eğlence: Egzersizi bir zorunluluktan çıkarıp, keyifli bir aktiviteye dönüştürün!
Aylık Ders Programı
Canlı derslerimiz, farklı seviyelere ve ihtiyaçlara uygun olarak hazırlanmıştır:
-
Chair Workout: Sandalyenizi spor partneriniz yaparak oturduğunuz yerden etkili bir antrenman!
-
Dumbbell Workout: Kas gelişimini hedefleyen, ağırlıklarla güçlenme programı.
-
Happy Feet: Eğlenceli adımlarla ritmi yakalayarak yağ yakımı ve dayanıklılık çalışması.
-
HIIT Party: Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarla yağ yakımını maksimum seviyeye çıkarın.
-
Mat Workout: Mat üzerinde yapılan bu çalışma ile vücudu şekillendirme ve denge sağlama.
-
Stretching: Kaslarınızı esnetin, rahatlatın ve hareket kabiliyetinizi artırın.
-
Pilates: Daha sıkı ve güçlü bir vücut için esneme, denge ve güç odaklı bir yöntem.
-
Yoga: Zihin ve bedenin uyumunu yakalayarak esneklik, dinginlik ve denge sağlayın.
Üyelik Avantajları
-
Aylık üyelikle tüm derslere sınırsız katılma hakkı.
-
Ücretsiz Atölyeler: Program aralarındaki özel atölyelerden ücretsiz faydalanın.
-
Esnek Ders Saatleri: Talep doğrultusunda yeni saat seçenekleri eklenerek program güncelleniyor.
-
Ders Kayıt İmkanı: Kaçırdığınız dersleri bir hafta boyunca izleme şansı.
Katılım ve Ödeme
-
Ödemelerinizi web sitesi veya mobil uygulamamız üzerinden güvenle gerçekleştirebilirsiniz.
-
Üyeliğinize giriş yaparak, Zoom üzerinden gerçekleştirilen canlı derslere kolayca katılabilirsiniz.
Noyan Dülek Online Platform ile hem fiziksel hem zihinsel olarak yenilenin, kendinizi en iyi halinizde hissedin!
İletişime geçin
Sorularınız mı var veya desteğe mi ihtiyacınız var? İstediğiniz zaman bize ulaşın, ihtiyacınız olan cevapları almanızı sağlayalım.